又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了

可憐我的荷包又要大失血了~

為了排行程小弟可是耗費苦心啊

又要安排行程,還得預定住宿房間

不過今年就不用像以往那麼麻煩了

因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
度假聖地旅館

預訂酒館 而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價

就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了

像小弟這次訂的飯店是東城商旅 - 花蓮

價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 31 間禁煙客房
  • 商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 電腦工作站
  • 櫃台保險箱
  • 大廳免費報紙
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務
  • 腳踏車出租

闔家歡樂

  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 免費盥洗用品
  • 吹風機
  • 咖啡機/沖茶器
  • LCD 液晶電視

鄰近景點

  • 位於花蓮市中心
  • 東大門夜市 (0.3 公里)
  • 東海岸線鐵道遺址 (0.5 公里)
  • 花蓮創意文化園區 (0.7 公里)
  • 花蓮城隍廟 (0.7 公里)
  • 日本將軍府 (0.8 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

柏林耶誕市集攻擊主嫌,當局已經鎖定1名24歲突尼西亞籍的男子艾姆里,並且懸賞10萬歐元,而根據突尼西亞廣播電台訪問,1名自稱是艾姆里父親的男子表示,艾姆里7年前就到了義大利,還曾被德國警方逮捕又放走。

CNN主播:「警方認為艾姆里至少攜帶一槍,可能和ISIS有所關聯,當局懸賞10萬400美元,舉發嫌犯藏匿地點。」

德國檢方在卡車駕駛座位下方,發現一份通知延緩驅逐出境的身分文件。鎖定案主嫌是24歲,突尼西亞籍的艾姆里。

檢方發出通緝令,並且警告,艾姆里有攻擊性,而且持有武器,其實德國警方對他並不陌生,2015年就發現,艾姆里和ISIS在網路上聯絡,8月時還利用假身分想去義大利被抓,不過後來被釋放,德國當局拒絕給這名艾姆里難民庇護,但卻沒將他驅逐出境。

恐怖主義分析家克魯克祥克:「德國當局無法將他遣返,因為無法確認他到底是不是突住宿評價網站尼西亞,恐怖主義分析家克魯克祥克籍,他真的國籍是什麼,不知道要遣送到哪一國。」

另外,卡車裡另一名波蘭籍的死者,已經證實是原來的司機,震驚國際的柏林攻擊,也撼動著德國總理梅克爾的連任之路,去年(2015年)梅克爾廣納難民,引發社會質疑聲浪,極右派的另類選擇黨,更在總理辦公室前,徹夜抗議。

抗議民眾伊瑞納:「這個政府必須靠投票改變,歐洲必須重整,不能再走現在的路,這種沒用的移民政策必須停止,因為我們不能邀請恐怖主義,進入我們的國家,這是決不容許的。」

不只梅克爾,面臨極大挑戰。美國總統當選人,川普也說重話。

美國總統當選人川普:「恐攻是攻擊全人類。」

柏林足球場上,歡樂熱血氣氛不再,球員和觀眾齊聲哀悼。柏林市民更是痛心疾首。(民視新聞賴彥宏綜合報導)

事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四倍重量,老年人膝關節修復趕不上磨損速度,就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣,肌力活動情況不錯,但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快,醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議,基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好,每次至少運動30分鐘以上,較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化,且老人易有骨鬆問題,建議可做一點無氧運動,例如重量訓練,每周舉三次2到5公斤的啞鈴,每次維持15分鐘,就能減少肌少症發生,前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道,建議除了要帶水,也可帶高碳水化合物含量的食物,例如麵包、飯糰或水果,可快速提供能量,而水果富含鉀離子,可預防抽筋。但建議行前做好食材處理,減少廚餘,同時減少負重,當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外,應避免過度油膩的食物,例如油飯或肉粽,使胃部排空減慢,容易在登山中感到胃部不適;進食也應採少量多次食用,不吃過飽。最重要的是注意水分攝取,應適時補充,切勿感到口渴再喝水,以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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